あなたは、運動習慣を身につけることに難しさを感じてはいませんか？
せっかく運動を始めてみたけど、三日坊主で終わってしまったという話をよく聞きます。
運動をしたいと始めてみたが、続けられずにやめてしまうという人は多いです。
実は、定期的（週2回、1年以上）に運動している人は、男性では3人に1人、女性では4人に1人しかいないんです。
運動している人の方が少数派です。
健康的な生活を送るために運動習慣を身につけることはとても大切です。
運動は、体重を減らすだけでなく、生活習慣病の予防、ストレスの解消など心身に良い効果が期待できます。
でも続けられない！
なぜ、途中で挫折してしまうんでしょうか？
今回は、「運動が習慣化できない理由」をテーマに解説していきます。
あなたの運動が習慣化しない4つの理由
運動が習慣化できない理由は人それぞれ違います。
継続できない理由は大きくわけて4つあります。
あなたもいずれか、またはいくつか当てはまると思いますので1つずつ確認していきましょう。
理由その１：人は新たに習慣を身につけることが苦手
ヒトは新しいことを始めることが苦手な生き物です。
どうしてか？
それは、ヒトの脳には安定を保とうとする性質があるからです。
なにか新しいことを始めようとすると、無意識のうちに抵抗する機能が働いてしまいます。
そのため、習慣を身につける（習慣化する）ことは運動に限ったことではなく、ヒトにとってはそもそも苦手で難しいことなのです。
3日坊主になってしまうのはこういった脳の性質も関与していると思われます。
新しいことを始めるのは脳が嫌がるから、その間は何とか続けるんだ！という強いモチベーションが必要です。
逆に、運動が習慣化してしまうと、今度は運動しないと気持ち悪い感じがするようになってきます。
習慣化してしまえば、こっちのものなんですよね。
理由その２：運動の効果を期待しすぎてしまう
運動にはさまざまな効果があります。
・体力や筋力の向上
・脂肪の燃焼（体重の減少）
・生活習慣病などの健康リスクの予防
・心身のリラックス、ストレス解消
このように運動には良い効果が期待できますが、注意点が１つあります。
それは、1回1回の運動の効果は小さいということです。
継続していくことで徐々に効果を発揮していきます。
効果がすぐに出ると期待して運動を始めてしまうと、なかなか効果が出ないので「やっても効果が出ない」と運動をやめてしまうことになります。
ある程度の期間、3ヶ月程度をみて効果が出ているかどうかを判断するのがいいでしょう。
理由その３：目標が高すぎて挫折してしまう
ダイエットの広告を見ると、「2ヶ月で〇〇kgのダイエットに成功！」など短期間で大幅な体重減少を謳うものも少なくありません。
そういう目標に見慣れてしまっているせいか、短期間では達成できないような高い目標を掲げてしまう方がいます。
短期間で大幅な体重減少を行うダイエットは、大部分が食事制限によるものです。
運動だけで体重を減らすにはどうしても時間がかかってしまいます。
短期間で高い成果を上げるような目標を立ててしまうと、「これは無理だ」と途中で挫折することになってしまいます。
できるだけ低い目標を細かく設定して、達成することを繰り返すことでモチベーションを保ちたいですね。
理由その４：運動に対するハードルが高すぎる
運動に苦手意識があったり、普段運動をしていない人に多い傾向として、「運動」というものに対してハードルが高いということがあります。
運動を始める＝スポーツを習うとかジムに通うとか何か新しい事を始める
と考えてしまう傾向があるようです。
どのスポーツにしようか、ジムならどこのジムにしようかとなかなか始められずにいると「また今度でいいか」とやめてしまい、結局運動が始められないということになってしまいます。
その時に思い立ったらすぐ始める、これができないと運動は続けられません。
ウォーキングや筋トレなど、どこでもできる、簡単にできる運動から始められるといいですね。
いかがでしたか？
あなたはどれに当てはまりましたか？
まずは、自分がなぜ続けられないのか原因を理解することはとても大切です。
習慣化できない理由がわかったら、自分にあったやり方で運動を続けられるよう頑張りましょう！
I AM I PERSONALGYMは浜松市中区高町にある痛みの改善に特化したパーソナルジムです。
運動が苦手な方、どんな運動を始めたらいいか悩んでいらっしゃる方にも安心して運動を行っていただけるよう、あなたに最適なトレーニングメニューをご提供いたします。
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